ぽんこちゅ絵日記

バツイチアラサー独身ADHDオタ女のぽんこちゅブログ。…文章にすると凄い肩書きだな(❛ω❛)自分なりの改善や薬を飲んでみての感想など書いてます。

【発達障害あるある?】ハイパー方向音痴【ADHD】

ども、ぽんこちゅです。

今回は、発達障害あるある?かはわかりませんが【方向音痴】について。

 

発達障害&方向音痴で検索すると、けっこうヒットしますね。

時間感覚のズレ、短期記憶の弱さ、空間認識能力の弱さが原因かな?と思うのですが

 

ちなみに私は

時間感覚→ほぼ皆無

短期記憶→ハイパー弱い

空間認識能力→ハイパー弱い

 

というぽんこちゅスキル装備。

 

最近、新しくバイトを増やしたのですが

 

バイト先にねー

先日来たはずなのにねー

辿り着かないねー

駅から徒歩五分のはずなんだけどねー

もう20分歩いてるねー

 

 

結局途中でお店に電話して、店長に迎えに来てもらいました…

ちなみに道順は

①駅からずっとまっすぐ進む

⬇︎

②右に曲がる

 

 

だけです。この①がくせもの。

すぐ空想しだすので周りの景色に気づかない(目から情報が入らない)

時間感覚がないので、気づいたら想定時間の倍過ぎている(よって、迷子だと気付くのが遅い)

 

バイト二回目なのに、がっつり一時間以上遅刻しました。

なにしてるんでしょうね、ほんと…

シフト制ではなく、自由出勤のお仕事なので

まぁまだマシではあるけど(次は遅れないようにせねば)

 

 

きっとこれは「不注意」スキルが発動してる結果だと思うんですが

 

コンサータを処方されてる私…飲んでも、不注意に関しては変化なしですね。

 

不注意にはストラテラが効くとかなんとかって…。

私は薬を増やしたくない&本職の方では迷わない道なので

まぁ飲まなくて良いかな…と判断しました。

もちろん迷子以外にも不注意は多いですけどね。

そもそも私、不注意優勢型ですし(; ̄ェ ̄)

 

迷子に関しては、私の場合

「ほぼ行かない土地の場合、予定より②時間早く現地入りする」

 「腕時計を身につける」

「ナビを有効活用する」

「道に少しでも自信がなかったらすぐナビを起動する」

 

を、心がけています。

今はスマホ持ってて当たり前の時代なので、

検索やナビがしやすくて助かります。

 

とはいえ方向音痴以前に

「いろんなものに興味を惹かれすぎる」というのも難点…

 気付けば余裕もってついたのに結局遅刻したり…

 

 

一生の課題ですね(;-ω-)ゞ

 

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ではでは、ありがとうございました(っ´ω`c)♡

 

 

 

【聴覚過敏】発達障害vs映画館【イヤーマフ最強】

ども、ぽんこちゅです。

みなさん、映画はお好きですか?

 

私は好きなのですが、映画館が苦手で…ほとんど行きません。

もっぱら家でDVD派なのです。

 

 

映画館の苦手なところ

⬇︎

①音がでかい。高音だと、音が割れて体にバシバシ刺さるような感覚。本編じゃなく、CMの時点で心臓がバクバク…。音で威圧感を感じてしまうため、足を常に突っ張って身構えてしまい、疲れる。

 

②眩しい。色鮮やかなCGは美しいが、スクリーンに映し出されると眩しすぎて目が痛い&疲れる。

 

③集中力が続かない。館内の他人の息や動き、笑いどころなどが気になって気が散る。映画本編なら「このセットどうやって作ってんだ?あれは石膏で作ったとして、そのあとはCGで加工して云々…」なんて事をどんどん考えてしまい、慌てて意識をストーリーに戻す。これを二時間繰り返すため、疲れる。

 

④静かにしなきゃいけない、暗くなる、トイレに立てない(DVDみたいに一時停止できないので)などの条件に緊張し具合が悪くなる。階段側の席なら「地震が起きたら転がり落ちる…」「もしトイレに立ったら、暗さでつまづいて階段から落ちる…」なんて事を脳内でシュミレートし始める。映画が始まる前に、気疲れする。

 

 

うん、とにかく【疲れる】んですよね。

 

 

しかしそんな私でも頑張って映画館に行く事があります。

理由はひとつ…

 

 

(・ω・)→(゜ω゜)クワッ

 

 

来場者特典がほしいから!!(オタク)

小冊子とかね。フィルムとかね。カードゲームの映画なら限定カードとかね。

このために頑張るんだ私は(。-_-。)

 

…まぁそうじゃなくても、「みんなが普通にこなせる事を、私もこなせるようになりたいなぁ」という気持ちはあるので

自分の不快ポイントを減らす努力をしてみました。

 

とりあえずてっとり早いのは音だなと感じたので…

amazonイヤーマフをポチりました。

というわけで今回は…

 

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です!(ドヤァ

私が購入したのは、ハワードレイトのイヤーマフamazonで三千円くらい。

 

HOWARD LEIGHT イヤーマフ LEIGHTNING L0F NRR23 折たたみタイプ Bilsom https://www.amazon.co.jp/dp/B004H38ROW/ref=cm_sw_r_cp_api_qskozbKA4TTDV

 

イヤーマフで検索かけると色んなタイプのがヒットするんですが、私がこの商品を選んだ理由は

 

★レビューの内容に納得した。遮音性はそこまで高くないとの事だが、高音(私の苦手な音域)だけシャットアウトできれば満足&映画鑑賞用での購入なので、ある程度聴こえないと困る…だったので問題無し。耳栓併用でのレビューもあるので参考になるよー。

 

★見た目が良い。厚い、丸っこい見た目のイヤーマフが多いのだが、こちらは比較的薄くて四角い。丸っこいといかにもイヤーマフ!なのだが、ヘッドホンのような見た目なので人前でつけやすい。色は黒です。

 

★小さく畳める。ヘッドホンケース?に入れる人もいるみたいですが、私はめんどくさいのでそのまま鞄にインしてます。

 

★なんといっても安い!イヤーマフ、値段はピンキリなのですがこちらは三千円。初イヤーマフだったので、お試しとして手が出しやすい値段でした。

 

普通の耳栓や、デジタル耳栓でも良いんじゃね?と、そちらも検討したんですが

まず、【物をなくす天才なので耳栓は確実に無くす】ことと

【デジタル耳栓はお値段が高い&電池が必要でめんどくさい】

【私は左耳の穴が妙に浅く、インナー&カナル型イヤホンがフィットしない】

という超個人的な理由で切り捨てました。

耳栓の方が合う!って人もいるので、イヤーマフの方がオススメだよ!とは言えません。

 

 

さて、イヤーマフを手に意気揚々と映画館に行ってみました。

気になってたんですよね、美女と野獣

基本的にディズニー映画を観ないんですが、美女と野獣だけは大好きでして…いやそんな話は良い。

とにかくもとの美女と野獣が【ミュージカルシーンが多い】ので、こりゃ実写版もいっぱい歌うだろうと。そしたらイヤーマフ必須だろうと。ドキドキしながら、本編始まる前にイヤーマフを装着しました。

 

 

これね…これ、良いですわ。

違いを感じるために、たまに外してみたりしたんですが

あるのと無いのとじゃ全然違う!一言で言うなら【ちゃんと聴こえるのにマイルド】って感じです。

カレーにヨーグルトとかハチミツ入れた感じ。

音が刺さらない、破裂しない、威圧感を感じない※あくまで個人的な感想です※

小さなカサカサ音などは消してくれるので、観客の息遣いや物音も気になりません。

 

心穏やかに、映画を鑑賞する事ができたのでした。

 

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…光は無理でした(当たり前)

とりあえず音だけでもなんとかできたので良かったです。

音が苦手で映画館に行きづらい方、試してみて下さいませ。

 

ではでは、また!ノシ

 

 

 

 

 

ADHDでも一人暮らし①【水嫌い対策】

ども、ぽんこちゅです。

 

 前回、水が嫌いである事を書いたのですが

今日は【一人暮らしでの水回避】について書きます\(^o^)/

 

 

とりあえず私は「水に触れる」ことが凄く苦手です。

理由?トラウマ?ありません。

とにかく不快なんです。

 

 

⬇︎水嫌いゆえに嫌いなこと⬇︎

 

食器洗い(手が濡れる)

風呂(全部濡れる)

洗濯物を干す(手が濡れる)

 

 

 

しかしながら、一人暮らししてたら全部自分がやらねばならんわけで。

 

とりあえず私がやってる事を書いていこうと思います。

 

 

 

【食器洗い】

これに関してはとにかく自炊しない…に尽きる。

 

水が嫌で洗えないわ

不注意で鍋は焦がすわ

米は炊き忘れるわ

食材買いに行ったら絶対買い忘れがあってまたスーパーに戻るわ

そもそもチャリでスーパーに行ったのに、徒歩で帰ってきて帰宅してから気づいてまたスーパーに戻るとか

 

 

もうとにかく私にとって

自炊ってばデメリット多すぎぃ!なのです。

 

 これに関してはもう、節約とかエコとか無視の対策

 

飯➡︎外食かスーパーの弁当

箸➡︎100均で割り箸大量購入

 

とにかくゴミが出ても、いかに洗い物をなくすか?が鍵です。

コップだけはどうしようもなくて、いま現在テーブルの上に大量のコップがあります…。

 

飲み物はね、コップ使わずにラッパ飲みしてください。

 

 

 

【風呂】

これもうほんと嫌で、コンサータが効いてる時間や躁状態の時はサクサク入れるんですが(嫌なのは変わらないが、必要性が勝って入れる)

 

友達に言ってびっくりされた事のひとつとして、

【着衣したままの風呂】をよくします。

 

服は濡らしません。

ワンピースタイプの部屋着を着る

⬇︎

下着を脱ぐ

⬇︎

裾をめくって下半身を洗う

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…ここで一旦終了です。

頭の場合、ワンピース着たまま上手く濡らさないように頭を洗います。

上半身は、濡れタオルで拭くか

 

下半身を洗う➡︎休憩➡︎上半身(頭含む)洗う

といった感じに、段階をわけて?風呂にいきます。

 

いきなりすっぽんぽーん!全身びしょー!が無理なのです。

躁状態の時はいきなりすっぽんぽーん!全身びしょー!もまだ我慢できますけど…基本的に帰宅時は薬も切れてて無理なのです。

 

 

 

【洗濯物を干す】

すみません、これは対策ができてません\(^o^)/

お金に余裕があれば乾燥機買って解決ですかね。余裕も置き場もないので今んところ対策無し。とりあえず【毎日洗濯して、洗濯物の少ない状態で干す】くらいしかできてないです。

 

 

 

 

とにかくADHDの一人暮らしの場合、

【節約とかエコとか無視の、生きやすいための対策】を取らねばならんと思います。

親と同居とか、理解ある伴侶と同居とかなら

また別として(でも対策できるならした方が良いとは思う)

 

 

あ、私事ですが髪をばっさり切りました。

夜中にイライラして、自分で切ってしまったのですが(後日、元美容師の友達に直された)

風呂の不快感が軽減するかも?

いまんところ、良好です。髪の濡れてる時間が短いのは気分的にかなり楽ですね!(気づくのが遅い)

 

ちなみに、ハゲてるので美容院には行かないです(´-ω-`)そもそも店内の明るさも苦手ですし…(店内の照明は、明るさを美容師協会?かなんかで決められてるんだそう)

日光より、蛍光灯の明るさが苦手な私には美容院は難易度高いです…。

 

ではでは、また(´っω・。`)゚o*  

 

【発達障害あるある?】水が苦手【理解されない】

 

 

ども、ぽんこちゅです。

最近あったかくなってきましたね。

 

あったかくなるとさ、思い出すよね…

 

学校のプール開き!!

\(^o^)/

 

 

 

とにかく私は、学校のプールが苦痛で恐怖でした。

 

 

というのも、

かなりの【水嫌い】だったからです。

 

お風呂も苦手、頭の上からシャワーやお湯を浴びるのがとにかく苦痛。

頭や顔が濡れるのが特に嫌なのです。

 

小学校低学年までは、風呂場に乾いたタオルを置いていて

それを顔に当てていないと頭を洗えませんでした。

シャンプーが目にしみるとかではなく、

【顔に水がつく】のが耐えられないのです。

とにかく顔が濡れるたびに、他のタオルで拭いていました。

 

 

当然、学校のプールは恐怖です。

大嫌いな水に入らされる上に、塩素で臭いのです(みんな匂い気にならんの?)

あんなに臭くて不快な所に、授業とはいえ嬉々として入ってる同級生が理解できませんでした。

 

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 母「泳げなくてもサーフィンできるよ!」

私「そーゆー事ではない」

私(あれだけ嫌がってたのに、理解されてなかったんだな…)

 

 

 

 

今でも私ができない行為は

【水をはった洗面器に顔をつける】

【顔からシャワーを浴びる】

です(もちろんプールや海は避けます)

 

 

水嫌いであることの何がつらいって、

【理解されない】こと。

家族で水嫌いなのは私だけだったので(今思えば、祖父も風呂は烏の行水…ほんとは水嫌い?)

 

親の【とにかく水に慣れさせよう!】がしんどかったんです。

小学校三年生の時、近くの温水プールに連れていかれて

足の付かない深さの所に、無理矢理入れられたのですが

当然、水嫌いなので大パニックです。

大声で泣くわ喚くわ、一緒にプールに入っている母の体によじ登って大騒ぎ。

慣れさせるどころではありませんでした。

 

 

帰ってから、母に

「あんたより小さい子が、普通に泳いでたじゃない。ギャーギャー泣いて猿みたいに、ママの体によじ登って…。」と苦笑いで言われたのを覚えています。

恥ずかしかったんでしょうね。

母は覚えてるか知りませんが、言われた方はしっかり覚えてます。

 

 

きっと、水を異常に嫌う人は少ないんでしょうね。嫌うを通り越して、【怖い】んですが…。

水が怖いって、治さないとダメなの?

 

水に限らず、

【なんでこれが嫌(怖い)なの?】

【なんで普通のことができないの?】

発達障害の人は、よく言われる事があるんじゃないでしょうか。

ちなみに私は、

光(特に蛍光灯)と、天井が低いところも苦手です。音でも苦手な物が多いので、外を出歩くときはイヤホンつけて音楽聴いてることが多いです。匂いにも異常に敏感。肌に触れる物も。

苦手シリーズに関しては、またのちのち四コマにしていきたいと思います。

 

母はカエルが大嫌いで、見たら発狂するし解剖の授業では失神して運ばれたらしいですが

カエル平気な私からしたら、そっちのが理解できません。

かといって、無理矢理カエルに慣れさせたりしないわけで。

水嫌いはマイノリティだからダメなんすかね?

(❛ω❛)

 

 

 

水嫌いを代表してひとこと。

泳げなくても不便しないです(´-ω-`)

 

ではでは、読んでいただきありがとうございました!(*´ㅈ`*)♡

 

 

【四コマ】ADHDの独り暮らし①【あるある?】

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自己管理が全くできません\(^o^)/

でも社会人たるもの、自己管理するのは当たり前なんですよね…そうなんですよね…

 

 

浪費グセもあるよー!って方は(もれなく私もだが)

財布をきっちり管理してくれる人と

結婚or同居できたらベストですね…。

 

ちなみに私は結婚してた時、夫が金銭管理してくれてましたσ(´ρ` )

私はお小遣い制!持ってると全部使うタイプです…。

 

お互いの欠点を補いあえる人と

巡り会えたら素敵ですね٩(๑∂▿∂๑)۶♡

【抜毛癖の末路】は、ハゲとるやないかい!【後編】

ども、ぽんこちゅマリチカです。

前回書ききれなかった、【抜毛癖】について掘り下げて行きます。

 

 

★どんな気持ちでやっているのか?★

その時によりですが、「気持ちを落ち着かせたくて」やっている事が多かったと思います。

強いストレスを感じている時。

今もそうなのですが、櫛やシャンプー時に髪が絡むと

つい、抜いてしまう癖があります。

 

なぜか?

 

 

気持ちいいんです。

ぷち、ぷち、と。

クッキー缶に入ってる梱包材を潰す感覚に似ているだろうか…

ぷち、ぷち、ぷち、ぷち…

 

その小さな刺激と快感のせいか?

やるとやっぱり、少しスッキリするんですよね…。

 

 

今回の後編で伝えたいのは、それを【数年続けた末路】です。

 

 

★20代前半★

22歳くらいの頃。

異常に白髪が増えたことに気づきました。

私はずーっとロングヘアで、そして美容院が嫌いなので

中学生の頃からカットもカラーも自分でやっているのですが

染めながら「あれ?白髪が異常に…」と気づきました。

白髪が密集しているのはこめかみ部分。

抜いていた所です。

 

 

★20代後半★

現在。

白髪が密集していたこめかみ部分が、ツルツルになりました。

は、ハゲたんです。

髪が長いので、仕事中など縛る事が多いのですが

縛ったら…ハゲが目立つー!

Σ(゚Д゚)

 

抜いていると毛根がダメになるらしく。

毛根がダメになると、育毛剤なんかも効果ないらしく(なんも植えてない土に栄養剤を差すようなもんらしい)

 

かくして、私は20代で【もう生えてこないハゲ】をこさえてしまったのでした。

 

 

★誰も教えてくれなかった★

私が学生の時はまだガラケーの時代で(パケ放題とか無い頃)

家は祖父母と住んでいたので、パソコンも無く(学校でたまに触れる程度)

親は結婚離婚再婚を繰り返し、なんだか私の記憶にあまり登場せず。

抜毛癖のことや、それがどんな未来になるかを教えてくれる人は側にいませんでした。

また、ネットで調べる事もできず。

 

今は、後悔しかありません。

もっと早くに知っていたら…ハゲなかったんじゃ?白髪もなかったんじゃ?

 

でも後悔しても遅いんですよね(;-ω-)ゞ

私に残されたのは、【ハゲをごまかす髪型を考える】事と、

【この事実を多くの人に知ってもらう】事です。

実際に経験した人間の、警鐘が届けば…。

私みたいな人を、減らせるんじゃないだろうか?

ネットを通じて、安心感を与える事もできるんじゃないだろうか(思い上がりかもしれないが)

 

ネットって凄い!なんて便利な世の中になったんだろう(இ﹏இ`。)

 

 

 

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★髪を抜いてしまうあなたへ★

 

やぁ、私はハゲだよ( ̄▽ ̄;)

ずーっと、抜いていたらハゲてしまったんだ。

もともとそんなにオシャレな人間じゃあないが、ポニーテールやハーフアップができなくて…少し寂しいんだ。

ハゲや白髪が誤魔化せるように、明るい髪色に染めているよ。

私はヘラヘラした人間だから、周りの人にはハゲていることを公表しているんだ。

言われた方は反応に困るよね。

でも私は、弱いから、

相手に先に気づかれて、黙ってられる方が辛いんだ。

そんな身勝手な理由で、ハゲを公表してるの。迷惑かけてるとは思うんだけど、どうしたら良いのかわからないんだ…(இ﹏இ`。)

 

髪を抜くのは気持ちいいよね。スッキリするよね。

でも、何年後…十何後…

急激に白髪が増えて、それでも抜いてると、ハゲちゃうんだよ。

私みたいになっちゃうんだ。

好きな髪型ができなくなるし、美容院にも行きづらくなるんだ。

私みたいに、全裸でアパートの狭い風呂場でセルフカット&カラーになっちゃうんだσ(´ρ` )

冬は凍えるんだよ!排水口つまるし。

 

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難しいけど、ちょっとずつ

我慢の練習をしてみない?一日我慢できたら、今度は二日。

二日我慢できたら、今度は三日。

 

私と同じにならないでm(_ _)m

少しでも、抜毛癖でハゲる人が減りますように。

私のブログを見て、何か良い効果がありますように。

 

 

 

しつこいようだが、全裸風呂場セルフカットは寒いぞ!

 

ではでは、読んでいただきありがとうございました!

(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡

【抜毛癖】ADHDの、困った癖について【前編】

ども、ぽんこちゅのマリチカです。

 

ADHDの人の癖として、

【爪噛み癖】や【抜毛癖】【貧乏ゆすり】など

 

やめたいのにやめられない…

そんな、困った癖をお持ちの方がいると思います(´・ω・`)

 

 

昔はあまり気にしていなかったんです。

爪噛み癖は、小学校一年〜小学校六年くらい?まで続きました。

 

抜毛癖は、小学校〜今でもたまに…

 

 

今回は、その【困った癖】を数年続けた結果について書いていこうと思います()´д`()ゲッソリ・・・

 

ぽんこちゅ本人だけでなく、お子さんが爪を噛んでいる!髪を抜いている!などの場合も参考にして下さい。

 

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★貧乏ゆすり★

社会人になって、指摘されてからマシになりましたが…

家に1人だとやります。ビート刻んでます。

うちは祖父も似たような人で、テレビを見たりしてる時に

腿をずっと叩いてたり、手をパシパシ叩いてたり、とにかく落ち着きがないです。

私もそんな感じですかね(;´・ω・)

貧乏ゆすりすると落ち着くんですよね…。

 

 

★爪噛み癖★

正しくは、『咬爪症』と言うらしいです。

 

私は小学校の六年間、ずっと爪を噛んでいました。

手の爪が無くなれば、足の爪まで。

いつも爪はガジガジの状態…(;-ω-)ゞ

 

もちろん親はそれを良く思ってなかったので、帰宅したら親に爪をチェックされていました。

 

爪を齧ったら、怒られる。

でも、でも、やめられない。

 

悩んだ私は、爪ではなく皮膚を歯で剥がすようになりました。

それに対して、親がどんな反応をしていたのかは覚えていません。

 

私は、気づいたら治っていました。

たしかちょうどこの時に、親に禁止されていたゲーム機が解禁された記憶が(υ◉ω◉υ)

そちらに熱中したからでしょうか?

爪噛み癖は治り、代わりに視力が落ちて今では立派なヲタクです…。

 

 

私の場合は【ゲーム機を与える】事で治りましたが…女の子の場合、【マニキュアを塗ってあげる】などの対処法も有効なよう:*:・(*´ω`pq゛

大事なのは、発見しても怒らない事。

怒らずに、他に子供がストレスを発散できる物を見つけてあげて下さい。

 

 

 

★トイレに行けない★

理由はわかりませんが、いつもトイレに間に合わず お漏らししていました(オシッコね)

病院に行った記憶は無いので、膀胱の病気などではなかったと思われます。

なぜかはわからないのですが、【トイレに行くタイミングが遅い】のですよね、いつも…。

 

ハッキリ覚えているのだと、小学校二年の時に

トイレに間に合わず

トイレ前の廊下で漏らしてしまった事がありました。授業中だったので、周りに人はおらず。

ちょうど通りがかった保健の先生が気づき、

保健室で替えの下着と半ズボンを貸してくれました。

汚した下着と服はビニールに入れて持ち帰ったのですが、めちゃくちゃ親に怒られた記憶があります。

先生は怒りませんでしたね…ε-(´∀`; )

 

これに関してもしょっちゅう怒られていました。

どんだけしょっちゅう漏らしてたんだ。

 多分なんですが、【家ではお漏らしがなかった】ので

学校のトイレだと【暗い、寒い、怖い】の雰囲気がダメで行かなかったのだと思います。

小学校中学年までは、トイレの個室のドアを閉める事ができませんでした。

 

なかなか難しいですが、学校のトイレがもっと明るくて快適な空間になれば良いのになぁと。

まぁ私の時代では、暗くて狭くて寒い和式トイレでしたが…今時は綺麗なトイレが増えてるかもしれませんね。

ちなみに、週に一回は【暗くて狭くて汚いトイレに裸足か白靴下で入る夢】を見ますil|li (´ω`) il|li

 

 

★抜毛癖★

 これがもうほんと大本命、今回一番描きたかった。

抜毛癖とは、自傷行為のひとつ。

【自分で髪を抜いてしまう行為】のこと。

私はこれがほんと長い付き合いで…(;´Д`)

髪だけに。長い付き合い…なんつって…

(* >ω<)=3 プー

 

 

…ごめんなさい。続けます。

私は小学校から、今現在まで抜毛癖が続いています。

一番酷かったのは中学からハタチくらい。

とにかくイライラすると毛を抜いていました。

 

抜いては、毛根鞘を歯で毟り(理由は不明)

手のひらで丸めて、プチアフロを作ってました。

抜いていたのは、こめかみ部分。

プチプチ、プチプチと続けて…

 

22歳くらいでしょうか?異変が起きました。

白髪が異常に、増えた。

 

【文字制限や…後編へ続きます】